10 نکته برای مقابله با گرمازدگی


گرمازدگی یکی از بیماری‌های شایع سفر است. فرقی نمی‌کند در چه فصلی از سال یا به کجا سفر کرده باشید، در صورت بالا و پایین‌شدن حرارت بدن انسان، امکان ابتلا به آن وجود دارد. رعایت برخی نکات، می‌تواند جلوی بروز گرمازدگی را بگیرد یا در صورت ابتلا، باعث کنترل آن خواهد شد:

 

•  فعالیت‌های سنگین فیزیکی را در هوای گرم و آفتابی فراموش کنید

•  مایعات زیاد بنوشید

•  آب‌میوه و مایعات خنک را جایگزین چای و قهوه کنید

•  غذاهای پر چرب و دیر هضم یا دارای پروتئین بالا، انتخاب مناسبی برای روزهای گرم نیست

•  همراه با غذا، لیموترش میل کنید

•  لباس نخی و آزاد بپوشید

•  از کلاه‌های لبه‌دار یا چترهای آفتابی استفاده کنید

•  اگر گرمازدگی اتفاق افتاد، بیمار را ببرید در جای خنک یا سایه دراز بکشد، پاها را بالا بگیرید و سر روی سطح باشد تا جریان خون کافی به مغزش برسد.

•  اگر گرما زده شدید کمی آب و نمک و یا آب‌میوه‌ی شیرین بنوشد و یک دفعه از جایتان بلند نشوید

•  با صابون ملایم و آب سرد سطح پوست را مرتب شستشو دهید و اگر پوست حساسی دارید حتماً کرم‌های سوختگی همراه داشته باشید

دیدگاه شما